训练不能偷懒，易云这已经歇了好几天了，很有负罪感。
今天终于可以安静的训练了，这让他又保持了兴奋，比氮泵都管用。
因为地方够大，他直接把一楼都腾空，全部用来放健身器材。
锻体入门的内容和健美训练太像了，直接就有现场的器械可以用，清一色都买的悍马的，那鲜艳的红色看起来真是beautiful。
易云很听话，严格按照书里的要求做了二十分钟的热身，然后开始分区域进行训练。
时间也不长，不算热身时间总共花费了七十分钟，另外花了半个小时做有氧，加起来一共两个小时。
开始训练前，肉就在锅里炖着了，洗完澡出来，肉已经炖的很烂糊了，加一点蘸料配着无糖可乐，十分过瘾。
除了牛肉之外，还有一根香蕉和新鲜的时蔬，可以凉拌，不过易云洗干净就直接生吃了，他觉得这样口感更好。
这种食物就是妥妥的健身餐，油分很少，调料也不多。
往往好吃的东西都是伴随着大油和重口味，越容易发胖的东西越好吃。
这种餐虽然不会很美味，但处理得当的话其实也不错，除了寡淡一些也没有什么毛病。
至于蛋白粉和肌酸什么的，易云就没有去用了，倒不是因为东西不好，纯粹是他吃了很多的牛肉，用不到那些东西。
蛋白质的摄取主要是来源于肉类，蛋白粉只能起辅助作用，而牛肉里的肌酸含量也是比较高的，以他的摄入量来说也是足够的。
虽然额外吃一点肌酸也不会怎么样，但那玩意儿又不好吃，就没有那个必要了。
不过为了避免训练后肌肉酸痛，影响第二天的训练，易云吃了一些谷氨酰胺，另外把浴缸放满了冰水，把自己“冰镇”了一下。
一番折腾下来，时间也不早了。
大量的运动，也让易云很困，躺下就睡着了。
“接着奏乐······接着舞······”
次日清晨，在闹钟的狂欢下，易云不情不愿的从床上爬了起来。
因为用冰水敷和谷氨酰胺的作用，他今天的身体并没有很疼，只是有些酸，倒是不影响活动，不过那种疲惫可是实打实的。
好在轧钢厂的工作时间不长，要是跟后世的企业一样，动不动就加班到半夜，那易云怕是也没精力这么努力训练了。
要么说穷文富武呢，武的对经济的要求太高了。
光是这个吃法，就能让大半人望而却步，哪怕是后世也是如此。
仗着有热水器，易云好好泡了个澡。